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初級編3/5 1日の水分摂取量 のこと

朝1杯の水を飲む事は、健康習慣の定説になっています。

起きた直後は血液やリンパ がドロドロで、代謝がかなり落ちている様ですね。

そこで1杯の水🥛

便秘解消にも効果があるとされる健康習慣ですが、私たちは1日にどれだけの量の水分が必要なのでしょう。


1日の水分補給量=体重✖30ml

結構動く方の1日の水分摂取量=体重✖40ml

体型や体温、代謝量、筋肉量、活動量にも個人差は生じますので、お友達と一緒の考えは捨ててくださいね。

また、水分の摂取量が多いにも関わらず1日の排尿量が極端に多かったり少なかったりってありませんか?

「水毒」と呼ばれる言葉があるのをご存知でしょうか?

この水毒の傾向には、臍の上辺りを触って脈動を感じたり(臍上悸)、食間にお腹の辺りを軽く叩いてチャプチャプと水の音が聞こえることがあげられます。


一般の原因として、水分の摂りすぎや運動不足が安易に想像できるでしょうが、『清涼飲料水、甘いものの摂りすぎで水毒になる可能性がある。」との見方も最近では多く言われています。


水か白湯を選んでくださいね。

補足ですが、閉経後のダダ漏れ~~カルシウム流出が気になって牛乳を飲まれている方に朗報です。

カルシウムだけでは 骨は作られません。

喜界島産100%で喜界島ブランドファイブスターに輝くJIYUTEIの白胡麻は、スプーン1杯で牛乳1本分のカルシウムとマグネシウムがバランスよく入っています。

骨を作るには、後は散歩でビタミンDの光線を浴びるだけ。


水分補給と栄養補給は異なります☝
水分は、水か白湯で。
外出時には、水筒持参を心掛けましょう。

これって知ってた?

健康の初級編、貴方は◎ですか?

本日も ご来店くださいまして ありがとうございました。😊

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