美肌やシミの抑制と言えばビタミンCを思われますが、実は風邪の予防や発癌性物質の分解、抗アレルギー効果などといった色々 な働きが期待できる成分だって知ってましたか。
今1番気になるのが花粉症ですよね。
ビタミンCは、過剰なヒスタミン(花粉症などの鼻炎の原因アレルギー物質)の分泌を少なくすることにより、花粉症症状を軽減してくれるのですよ╰(*´︶`*)╯
何故なら、ビタミンCは体内にあるアレルギー物質であるヒスタミンの量を減らすことができるから♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
更にビタミンP(ルチン、ヘスペリジン、ケルセチン)と共に摂取すると、ビタミンCはもっと適切に機能できる様ですよ。
気になるのは、ビタミンCを毎日手軽に摂取出来るかと言うところでしょうね。
多くの場合、ビタミンCの含有量をレモン◯個分って言うでしょ🍋
これは、レモン100g中(全果)100mg(果汁)50mgと切りが良いから。
勿論、含有量も多い方ですよ。
最も多く含有しているのはアセロラ(酸味種)1700mg(甘味種)800mg。
身短かな果物では、キウイ140mg、柿70mg、苺62mg、オレンジ60mg、熟れたパパイヤ50mgなど。
驚くなかれ、日本を代表する食材の海苔は210mgと多いんですね~~
でもねぇ、食べる量を考えると意外とたくさん欲しいのですよね~~。
JIYUTEIでは、レモンと同等のビタミンC含有量の青パパイヤと黒イチジクの組み合わせをお薦めします。
サラダも良し、野菜ジュースに入れても良し、味噌汁の具にも良しの青パパイヤは万能です。
一回30gのグラノーラに黒イチジクをトッピング。
ほら簡単❣花粉症も予防しながら腸も元気。
健康は、自分で判断し選ぶ時代だとJIYUTEIは考えます。
本日も ご来店くださいまして ありがとうございました。
明日は定休日の為お休みさせていただきます。
JIYUTEI は、オーガニック、自然農法栽培、在来種にこだわります。
だからJIYUTEIのオーガニックグラノーラは、安心して召し上がれるのです。
グラノーラのJIYUTEI 店主
花粉症とビタミンC のこと
2018年3月20日