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IPA呼吸法 のこと

ラジオを聞いていたら、IPA呼吸法の話をしていました。

「スタンフォード式 疲れない体」の著書 山田 知生スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクターです。


IPA呼吸法は、あらゆる行動に効果的な呼吸法だそうです。

この呼吸法により、疲労回復、疲労予防、体のパフォーマンス・アップにも効果的だとか。

腹腔(肝臓や胃腸などの内臓を格納する空間)へ呼吸時に圧力を与える『腹圧呼吸』が特徴。

IPA呼吸法(腹圧呼吸)では、息を吐くときにもお腹を膨らませます。

1. 5秒かけて鼻から目一杯息を吸い込み、お腹をふくらませる
2. お腹を膨らませたまま、5~7秒かけて息を吐く

こうすることでお腹の中の圧を高め、体の中心(体幹と脊柱)がしっかりと安定し、姿勢が整うというわけなのだそう。

今までの体幹トレーニングの考え方と違うところも多いようなので、アスリートに限らず、疲れやすい人や姿勢の悪い人は一読してみてはいかがでしょうか。


貴方は本当の健康が欲しいですか?
健康は、自分で判断し選ぶ時代だとJIYUTEIは考えます。
本日も ご来店くださいまして ありがとうございました。

JIYUTEI は、オーガニック、自然栽培、在来種にこだわります。
だからJIYUTEIのオーガニックグラノーラは、安心して召しあがれるのです。

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