浜松市中区のJIYUTEI(ジユウテイ)です!有機JAS,海外オーガニック認証、有機栽培や自然農法の喜界島在来種素材を使用した「オリジナルグラノーラをはじめ、ナチュラルフード」を販売しております。

骨作り のこと

骨は古くなると壊され、新しい骨が作られます。
生まれ変わる時に骨を作る材料が不足しているとしたら・・・
骨折しやすくなってしまいますね。


骨粗鬆症の予防には、1日に700~800mgのカルシウムを摂ることが勧められています。

『カルシウムを多く含む牛乳・乳製品、小魚、緑黄色野菜・海藻類、大豆製品などを毎日3度の食事の中で積極的に摂りましょう。』
これ、決まり文句です。\( ˆoˆ )/

牛乳100g中のカルシウムですと110mg。🥛
胡麻 大さじ1杯(9g)で補えます🥄

大さじ1杯で数字にすると、胡麻108mg、粉チーズ78mg、スキムミルク66mg、
ちりめんじゃこ36mg、きな粉18mg、しらす干し9.45mg

従って、胡麻100g中ですとナント1.200mgです。\\\\٩( ‘ω’ )و ////



しかし、骨を作るのにはカルシウムだけでは作られませんね。


骨や筋肉細胞に入るカルシウムを調整する役割に欠かせないのがマグネシウム。
どちらも、マグネシウムが不足していると骨がもろくなったり、痙攣やふるえが起こります。

胡麻には元々豊富なカルシウムとマグネシウム(360mg/100g中)が入っています。


ビタミンDは腸管からのカルシウム吸収を高める働きがあるので、食事からも日光浴からも摂取しましょう。

忘れてはならないのがビタミンK。
これは、体内に取り込んだカルシウムの骨沈着の際に必要となります。

不足すると骨の質に関わり、骨がもろくなったりします。

ビタミンKは、納豆、ワカメ、ほうれん草、小松菜、ニラなどに多く含まれます。


しかしココで要注意!

折角摂取したビタミンやミネラルも、カルシウムの吸収を妨げる塩分やリン(リン酸塩)、カフェインの摂り過ぎによる影響に心してお召し上がりください。


貴方は本当の健康が欲しいですか?
健康は、自分で判断し選ぶ時代だとJIYUTEIは考えます。
本日も ご来店くださいまして ありがとうございました。

明日と明後日は、定休日の為 おやすみさせていただきます。


JIYUTEI は、オーガニック、自然栽培、在来種にこだわります。
だからJIYUTEIのオーガニックグラノーラは、安心して召しあがれるのです。

JIYUTEI 店主
JIYUTEI(ジユウテイ)
浜松市中区佐鳴台4-11-45
グレース名倉107
053-528-7228
10:00~17:00(売り切れ次第閉店)
定休日 毎週水曜日/第2・第4火曜日